临沂拓展讲徒步登山

       临沂拓展讲徒步登山。

       运动养生有不同的方式。登山是一项全身心的健身运动。走进大明山，拥抱自然！你会感受到不一样的养生乐趣。

       徒步登山有以下养生功能：

       (1)大明山是壮族先民极其推崇的修行圣地，是养生保健的极佳之地。身为大明山脚下的壮族后人，到大明山中多走一走，对身心无疑大有裨益。能增强克服困难的自信心和意志品质，丰富人的思想，感受人生真谛。

       (2)山中空气清新，环境优美，是天然养吧，长期生活在都市中的人们，到这里来一次，就进行了一次免费的肺脏淸洗。对于改善肺（咪钵）通气董、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，增强抗病能力。

       (3)可以调节情志。壮族先民特别强调人的情感对身体健康的作用。走进大山，就会忘却尘世间一切烦扰，使身心得到暂时的放松，这对人的健康来说是一剂无形的良药。

       (4)增强四肢协调能力。人体有三道两路，登山活动腿脚，可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度，强筋健骨。

       (5)扩大视野，增强视力。治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

       (6)消耗人体内聚集的脂肪组织，起到减肥作用。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

       (7)延缓衰老。人体的正常代谢中会产生一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100~300，而山区森林中可达数万。因此，登山可以有效排出有害自由基，增强身体的各种免疫力，有益于延缓衰老。

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